Nordic Walking

Gerne möchte ich Ihnen das Nordic Walking mit seinen positiven Aspekten näher bringen. Diese relativ einfach zu erlernenden Sportart, mit Einsatz des Trainingsgerätes „Stöcke“, ist für jedermann und jederfrau zu erlernen, unabhängig von Alter oder momentaner Kondition.

Wirkungsweisen

Bedingt durch den ganzheitlichen Bewegungsablauf, sind fast alle Gelenke in Aktion und dies schonend, da keine Sprünge integriert sind.
Durch das kontinuierliche Training kann eine Verbesserung von: Kraft, Dynamik, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer erzielt werden.
Verspannungen oder schmerzhafte Bereiche können durch angepasstes Training gelöst oder gelindert werden.
Vertiefte, bewusste Atmung in der freien Natur
Entwicklung eines neuen Körpergefühls
Abbau von Stress
Verbrennung von Kalorien
Wecken von Freude und Spass

Aufbau in drei Phasen:

Aufwärmen: einfache Beweglichkeitsübungen, langsame Steigerung der Herzfrequenz
Hauptteil: walken im angepassten Pulsbereich, kennenlernen von Möglichkeiten zur Steigerung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit
Ausklang: Dehnungs- und Entspannungsübungen

Vereinbarung für Einzelpersonen oder Kleingruppen jederzeit möglich.